[...] lepiej. Jak dla mnie SZACUNEK dla Andrzeja za to ze przyjechał i po walczył. Rewelacji nie było ale co mógł to zrobił. I czy Adamek wygrał? Wygrał walkę, która popchnie go dalej w tej wadze. Wygrał walkę wygraną.. Dzięki temu już będą mówić kto następny?, kogo pokona Adamek. Wszystko po to aby chłopak szedł dalej póki może walczyć o następne [...]
[...] A wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare [...]
[...] podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak :-P 100g ryzu,ogórek, 200g [...]
[...] 22kg + spięcia z hantlami 8kg 3 serie po 20 powt + x15 Cardio 40minut po treningu suplementacja 30g bcaa , 2g wit c,przedtreningówka z testu i to chyba tyle. Dieta: dalej ta sama monotonia, ale mi smakuje, jak poczuje ryż z masłem orzechowym to mi sie love w oczach świeci %-) filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wQ-125_5rh4 wyprosty, [...]
Dzieki, dzis jeszcze lepiej. Nie moge dodawac wypisek na chwile obecną, bede dawal zdjecia tylko co jakis czas , po zawodach wypiski wrócą do normy ale teraz no musi tak być, szczegóły jak ktos chce wiedzieć na pw. Lecimy dalej, dzis kolejne 300g mniej :-)
[...] Znałem swoje miejsce w szeregu ale szczerze, nie stawiałem się tak wysoko. Byłem mile zaskoczony werdyktem. Teraz czas dorobić masy ogólnie i w przyszłym roku będę walczył dalej, na ten rok to wszystko , finansowo bym nie udźwignął kolejnych zawodów. Ale było naprawdę mega, idealny pierwszy start. Organizacja pokazów, naprawdę profesjonalna, [...]
Super robota , moje zdanie znasz co tu dużo pisać . Poukładaj teraz wszystko i lecisz dalej , będę śledzić i trzymać kciuki . Normalny chłopak z ciebie i napewno pomimo przeciwności losu wszystko się ułoży . A tego Pana trenerem nie można nazwać przynajmniej twoim , bo 90% rzeczy sam ustalales a w końcówce chłopaki ci ogarnęło temat i bardzo [...]
[...] Potem an koniec trochę jeszcze elementow technicznych i koniec treningu Co mogę powiedzieć... Wynosiłam koleżankę, bo trener kazał (pewnie zapomniał o plecach) i plecy dalej bolą. Na szczęście nic nie pękło,jedynie się pewnie przeciążyły. Do wesela się zagoi. Wkurza mnie to,że na judo mogę chodzić jedynie dwa razy w tygodniu - widać już [...]
[...] i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten system działa lepiej, im dalej tym lepiej ładowania wychodzą, trzeba wyczuć co zjeść. Miałem wrzucić na koniec dopiero foty, ale aktualnie tak to wygląda, dzisiaj bezpośrednio przed ładowaniem. [...]
Dzisiejszy trening: A. Martwy ciąg 30kgx12, 35kgx12 30kgx15, 40kgx5 35kgx15 19kgx15, 30kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kgx12, 15kgx6(no nie szło dalej :-{) 10kgx15, 12,5kgx13 (8, pare sekund przerwy, 5 i już dalej nie szło) 10kgx15, 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kgx12, 25kgx12 20kgx15, 25kgx15 [...]
[...] stojąc 12,5kgx8, 12,5kgx8, 15kgx5 15kgx8, 15kgx8, 15kgx8 12,5kgx10, 12,5kgx10, 15kgx3 (tak, TRZY...) (15kgx6), 12,5kgx10, 12,5kgx10, 15kgx4 15kgx12, 15kgx6(no nie szło dalej ) 10kgx15, 12,5kgx13 (8, pare sekund przerwy, 5 i już dalej nie szło) 10kgx15, 10kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kgx9, 26,5kgx8, [...]
Kasza widze że nie tylko Tobie soga nie naliczyło Jak tak dalej pójdzie to będziemy znawcami w dziale A co do tego zdjęcia to może potem go wkleje,nie jest to dokladnie to o co mi chodziło.Skorzystałem z pewnej opcji i zmienilo mi całe zdjęcie Nie było to trudne
[...] w śniadaniu przedtreningowym - nie chciałbym ćwiczyć z ciężkim żołądkiem pełnym "powolnych" węglowodanów... I jeszcze jedno: jakiego tempa przyrostu mogę się mniej więcej spodziewać? Tzn. po jakim czasie mam się niepokoić, jeśli dalej nic się nie ruszy? Dzięki raz jeszcze! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870a1b03591b47688be6248544fdcf72.jpg
[...] no ku.rwa, ludzie mogą mieć na wszystko alergie pokarmowe - gluten (chleb), nikotyka, kawa (koleżanka ma uczulenie na kawę, nie na kofeinę- coca cole może pić bez konsekwencji) i tak dalej i tak dalej. Zakażmy orzechów, bo niektórzy ludzie po nich puchną. Omg, lol, wtf. A Ty Shit lepiej nie pij kefiru, bo spodni nie będziesz mógł znaleźć %-)
[...] dorosłych nie istotne incydenty, ale w jej opinii i odczuciu już nie. Wychowawca doradza, żeby dać jej jeszcze trochę czasu, więc umówiłyśmy się, że jak do piątku, soboty dalej będzie miała problemy emocjonalne, to w niedzielę ją odbierzemy. Chodziarz razem z mężem wolelibyśmy żeby została, bo to nauczy ją że musi sobie dawać sama radę w [...]
[...] w ktorych ich znaja. Tam gdzie nei am polakow, nikt nei zamyka domow, wejdziesz do domu i powiesz ze chcesz sie wody napic albo sobie nabrac do butelkito ci dadza i pojda dalej robic swoje majac gdziec co robisz w ich domu, tam nikt nie kradnie. Nie kupuj minerealnej. Wez lato, dosyp soli, dolej ludzwika i sody i sie napij to ich mineralna, [...]
[...] życiówka, tam startowałem z większą ilością osób. Trener też mnie ustawia do pionu, a nie chwali zbędnie, co powoduje, że wiem, co nad czym musimy pracować i mnie motywuje dalej. Pozowanie, pozowanie, pozowanie Kilku sędziów podeszło do mnie mówiąc, że sylwetka jest naprawdę dobra, ale tracę pozowaniem. Ogólnie to ja wiem jak pozować, ale [...]
co do treningu: wiesz, że w odwrotnej kolejności te ćwiczenia miałyby wiekszy sens? wiosło - w tej wersji to juz jest na obłe+tyły bareczków siady - chyba dalej wysoko sztanga oraz nie rozumiem ludzi, którzy w tą (odwrotną) stronę robią odejścia a co do spamu wyżej to nie czytam, nie chce sie dowiedziec co robią zdjecia szczeniaków w dzienniku [...]
[...] a JA sam PILKARZEM nie jestem I MU ZAZDROSZCZE!:P tylko dlatego ze gosc uwaza sie za niewiadomo kogo...i to jest niesmaczne. bardzo sie ciesze ze grzeje lawe i oby tak dalej. a uwazam tak dlatego ze przeczytalem mnostwo z nim wywiadow i on jest po prostu zadyfanym arogantem. nie -media go takiego nie kreuja -on taki jest naprawde.Jeszcze [...]
[...] często mnie spotykało;p), energia tyczy się większości codziennych zajęć. 3.Szybciej się wysypiam - 5-6 h starcza całkowicie 4.Łatwość pilnowania założeń diety - sam stosuję dalej low carb, mnóstwo warzyw i kapkę owoców i wtrynić sobie na raz 1kg serka wiejskiego + orzechy włoskie (moje ulubione danie;p) daje dużą przyjemność;] 5.Kończy mi się [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
